Один из важнейших компонентов в рационе питания – это вода. Вода актуальна и в период снижения веса и в период стабилизации веса, и в обычной повседневной жизни. И чрезвычайно важна для сохранения молодости!
Банально? Все об этом знают? Действительно, все знают, но почему-то мало кто пьет ежедневно необходимое количество воды.
Для чего необходима вода? Основные функции, которые вода выполняет в организме:
1. Транспортная (доставка кислорода, питательных веществ, минералов, витаминов).
2. Очищающая - выводит шлаки, токсины.
3. Терморегуляция.
4. Косметическая - упругость и эластичность кожи.
5. Служит амортизатором для костей и суставов, предохраняет от ударов кости и органы.
6. Поддерживает нормальные электрические свойства клеток.
7. Ускоряет естественные процессы регенерации в организме.
8. Улучшает метаболизм, способствует сжиганию жиров и выведению их из организма. Употребление воды в нужном количестве позволяет уменьшить чувство голода, снизить аппетит и нормализовать обмен веществ.
Какое количество воды необходимо человеку в день? 30 мл воды на 1 кг массы тела, для женщин 1.5-2 литра, для мужчин 2-2.5 литра. И это именно чистой питьевой воды! Различные напитки (чай, кофе, соки), а так же супы не учитываются. Если сложно в день выпивать столько воды, нужно увеличивать дозу постепенно.
Можно часть напитков заменить водой. В частности, соки. Что касается соков, то пакетированные (и растворимые соки) я рекомендую полностью исключить из Вашей жизни и уж тем более, Ваших детей. Т.к. они совсем не полезны, а в большинстве случаев, даже вредны для организма! Допустимы лишь свежевыжатые соки.
То же касается и различных газированных напитков: «Сoca-cola» и подобных. Они содержат большое количество кислоты и сахара – это вредно и для фигуры, и для здоровья. Позаботьтесь о себе и близких-исключите эти напитки из Вашего рациона навсегда.
Если хотите ускорить процесс похудения, пейте до еды (желательно за 30 минут) по стакану горячей воды.
Для повышения тонуса и эластичности кожи, повышения иммунитета, в качестве профилактики новообразований можно добавлять одну чайную ложку меда и одну столовую ложку натурального яблочного уксуса (один-два раза в день).
Для более быстрого и качественного усвоения воды лучше употреблять структурированную воду. Как её получить в домашних условиях?
• талая вода
• Тибетская Мантра (включаем запись и рядом ставим стакан с водой), желательно эту воду выпить в ближайшее время.
• специальные структуризаторы для воды
Согласитесь, это так просто – пить воду каждый день и с каждым днем становиться стройнее и моложе!
Я знаю ,что воду пить надо. Пыталась пить постоянно. Вы так хорошо написали для чего нужна вода. с этой минуты вырабатываю в себе новую привычку - пить воду. Спасибо за то ,что подтолкнули меня к этому. у Вас красивый блог. Желаю Вам успехов.
ОтветитьУдалитьСпасибо, Валентина, за теплые слова. Я рада,что мои рекомендации мотивируют на выработку полезных привычек! Напишите, пожалуйста, о Ваших результатах и ощущениях через пару недель.
ОтветитьУдалитьВсегда знала о пользе структурированной воды, но замораживать воду в таких количествах нет возможности, большое спасибо, Наталия, за мантру!!! Теперь пить не просто воду каждый день и с каждым днем становиться стройнее и моложе!
ОтветитьУдалитьА то, что перед едой нужно пить стакан горячей воды, было для меня открытием!
Благодарю, Наталия, за Ваш блог, очень много всяких полезностей! Удачи!!!