Упражнение «Стена».

Ещё одно многофункциональное упражнение из моей коллекции. Занимает 1-5 минут. Упражнение укрепляет позвоночник, улучшает осанку, ускоряет обмен веществ (если плотно покушали, упражнение поможет переработать лишнее!), делает живот более плоским. В этом упражнении (как и в «Планке»)  работает очень много мышц и Вы это сразу же почувствуете.

Упражнение «Планка».

Я очень люблю техники и методики, которые занимают минимум времени и дают максимальный результат. К таким техникам относится упражнение «Планка».

В нем тренируются прямая и косая мышцы живота, а так же мышцы плечевого пояса, ног и поясницы. Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота и целлюлита, а так же  уменьшить объем талии.