Умеете ли Вы договариваться со своим организмом?

Как правило, часть проблем с лишним весом заложено в нашем подсознании. Это обиды, страхи, убеждения. И для того, чтобы расстаться с ненужными килограммами навсегда, необходимо убрать эти негативные эмоции, а негативные убеждения изменить на позитивные. 

Овсяные отруби для стройности и здоровья.

Один из важных продуктов в пищевом рационе для тех, кто хочет похудеть, сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

 В состав овсяных отрубей входят:

•    клетчатка (до 20%)
•    β-глюкан (водорастворимая форма) – содержащееся в клетчатке вещество, которое снижает уровень холестерина, связывая жирные кислоты

Упражнение «Стена».

Ещё одно многофункциональное упражнение из моей коллекции. Занимает 1-5 минут. Упражнение укрепляет позвоночник, улучшает осанку, ускоряет обмен веществ (если плотно покушали, упражнение поможет переработать лишнее!), делает живот более плоским. В этом упражнении (как и в «Планке»)  работает очень много мышц и Вы это сразу же почувствуете.

Вода в рационе питания (Правило 7П).

Один из важнейших компонентов в рационе питания – это вода. Вода актуальна и в период снижения веса и в период стабилизации веса, и в обычной повседневной жизни. И чрезвычайно важна для сохранения молодости!

Банально? Все об этом знают? Действительно, все знают, но почему-то мало кто пьет ежедневно необходимое количество воды.

Видеоролик "Как похудеть?"

Предлагаю Вам  посмотреть мой авторский видеоролик  на очень актуальную тему и поделиться Вашими впечатлениями и комментариями.

Волшебные Омега 3

Все мы хотим оставаться молодыми и здоровыми на долгие годы. Считаете, это невозможно? – возможно!
Я буду делиться здесь «фишками» и секретами как это делать.

И одна из таких «фишек» - это Омега 3 жирные кислоты. Это ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты), весьма важный для нормального функционирования организма компонент, который не вырабатывается в нашем организме! И попадает в него с только пищей. 

Упражнение «Планка».

Я очень люблю техники и методики, которые занимают минимум времени и дают максимальный результат. К таким техникам относится упражнение «Планка».

В нем тренируются прямая и косая мышцы живота, а так же мышцы плечевого пояса, ног и поясницы. Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота и целлюлита, а так же  уменьшить объем талии.

Главный секрет стройной фигуры

«Цветик-семицветик» или правило 7 П

Вам знакома ситуация, когда Вы мужественно «посидели» на диете, получили результат, сбросили несколько килограмм, Ваша жизнь заиграла новыми красками и…через некоторое время лишний вес вернулся.

Или Вы активно занимались фитнессом, по нескольку часов в день или ежедневно совершали длительные  пробежки и похудели, постройнели и…после того, как физическая активность уменьшилась – округлые формы опять вернулись.

Для чего Вы хотите похудеть?

Итак, мой друг, Вы приняли решение, что Вы непременно хотите похудеть. Прежде, чем приступить к составлению программы действий, важно задать себе вопросы:

- Что я на самом  деле хочу?
- Что для меня самое главное?
- Какие выгоды я получу, если похудею?
- Чего я буду лишена, если останусь в том же весе, как сейчас?
- Как изменится моя жизнь, когда я буду стройной?

Худеть или не худеть – вот в чем вопрос?

Если Вы читаете эту статью, значит, вопрос с похудением для Вас актуален. 

Значит, у Вас есть какое-то количество лишних килограмм и  сантиметров. И Ваше отражение в зеркале вас не очень-то радует.

 Первое, с чего я рекомендую начинать - это четко определиться какой путь Вы выбираете: