Волшебные Омега 3

Все мы хотим оставаться молодыми и здоровыми на долгие годы. Считаете, это невозможно? – возможно!
Я буду делиться здесь «фишками» и секретами как это делать.

И одна из таких «фишек» - это Омега 3 жирные кислоты. Это ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты), весьма важный для нормального функционирования организма компонент, который не вырабатывается в нашем организме! И попадает в него с только пищей. 

Ежедневная норма потребления Омега 3 для женщин 1.6 г, для мужчин 2 г.

Какие важные функции выполняют Омега3:

1.    Снижают общее содержание холестерина в крови.
2.    Препятствуют  возникновению артериальной гипертензии.
3.    Уменьшают риск возникновения атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта.
4.    Снижают риск тромбообразования.
5.    Нормализуют работу нервной системы.
6.    Регулируют обмен серотонина – профилактика депрессии.

7.    Укрепляют иммунную систему.
8.    Оказывают противовоспалительное действие.
9.    Улучшают сон.
10.     Участвуют в процессах регенерации (обновления клеток)- омолаживающее действие.
11.     Участвуют в регуляции обмена веществ, способствуют снижению веса.
12.     Повышают тонус и эластичность кожи.

Как видите, это действительно очень важный компонент для человека. Отсутствие ПНЖК в рационе приводит к серьезным изменениям в состоянии здоровья, поэтому необходимо следить, чтобы Ваш организм получал достаточное количество Омега 3.

В каких продуктах можно получить жирные кислоты Омега-3?
Льняное масло, льняное семя, грецкие орехи, тыквенные семечки, бразильские орехи, семена кунжута, авокадо, шпинат, листья горчицы, нерафинированное рапсовое масло, соевое масло, жирная рыба.   

Более всего омега-3 содержится в лососе и льняном семени.
Весьма эффективно восполняют дефицит ПНЖК  биодобавки с Омега 3 (тем более, что легко принимать и легко дозировать в отличие от продуктов питания).

При регулярном  потреблении Омега 3 результаты омоложения и оздоровления заметите и Вы сами, и окружающие!